健身小貼士:腦力勞動者最好室外運動 運動_保健養生

腦力勞動者最好室外健身,首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。

腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經衰弱。

腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進消化。另外,在運動中,神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉,能使人精力充沛。

腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因爲不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌群在活動,容易産生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等,以達到全身鍛煉的目的。

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