合理有氧運動跑步能消除沮喪的情緒 運動_保健養生

在生活中遇到不開心事,不妨跑步,因爲這有助于消除郁悶心理。專家表示,跑步對于沮喪者是合理的藥方,它即不貴,又不會産生副作用。

大多數的沮喪人都缺乏運動,而跑步是有氧運動,除了活動筋骨外,也能強心健肺,改善循環系統,使原本缺少的元素回歸生命中去。同時,跑步能分散注意力,跑步者能注意身體新的感受,從而讓沮喪情緒消失。

沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素,跑步時,該激素增加,跑步後,分泌量還能增高,所以能消除人的沮喪心理。

傳統的看法是,空氣清新的早上最適宜于鍛煉,但新近研究結果表明,鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力,還能控制胃口。但只要你能騰得出時間,一天中任何時候跑步都能起到好的作用。

對于沮喪的人來講,跑步最好偶爾有間斷,一般,每跑兩後休息一天,或跟據實際情況靈活調整。只要時間一長,就會有好心情。

 
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