開學後克服心理波動的保健方法 心理_保健養生

自本周開始,我省大中小學生陸續回到熟悉的校園,開始新的校園生活。鄭州市第九人民醫院心理科主任常國勝提醒家長和學生:在開學後半個月的時間內,大約一半以上的學生,會出現心理波動,心裏都有點不舒服。此時,學生和家長應該學會一些克服心理波動的方法。

入學後,生物鍾要進行適當調整。經曆了漫長暑假,很多學生已養成“夜貓子”習性,與好友QQ聊天,看電視、打遊戲、旅遊,等等,時間觀念不強。開學後,學校的作息時間,與暑假養成的晚睡晚起的習慣形成較大沖突,一些學生晚上睡不著,早上起不來,白天昏昏沈沈。貪玩的心收不回,學習的勁使不上。

調整生物鍾可不是一時半會兒就能夠完成的,應逐步減少學生的非學習活動時間,讓他們慢慢“收心”。家長還可趁周末,帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等,讓孩子感受到學習的氛圍,並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間,用循序漸進的方法協助他們進入白天“工作”、晚上休息的狀態。

除了調整生物鍾,有些放松心情的方法,同學們可以試一試。比如選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。然後慢慢吸氣,再慢慢呼出,呼吸之間,不斷提示自己要“放松、放松”。

也可閉上眼睛,著意去想象一些美好的景物,如藍色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。還可做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動,比如遊泳、洗熱水澡、聽音樂等。

 
克服恐懼不安腼腆內向性格的方法 心理_保健養生
  內向的性格在不知不覺中成了我們走向成功的絆腳石,成了我們追求美好婚姻生活的滯留帶。因此,我們需要克服恐懼、不安、腼腆的負面情緒,勇敢、鎮定、大聲的把自己說出來!  一、首先要做到多練習:  1、要時...查看完整版>>克服恐懼不安腼腆內向性格的方法 心理_保健養生
 
心理健康網:發言時緊張情緒克服方法 心理_保健養生
  很多人都有這樣的體會,無論面試、演講、還是做報告,只要一面對聽衆,心裏就會砰砰直跳,緊張得舌頭打結、全身冒汗,有時頭腦一片空白,准備好的發言也想不起來了。該怎麽辦呢?  發言時的緊張來自內心的恐懼...查看完整版>>心理健康網:發言時緊張情緒克服方法 心理_保健養生
 
中年男性如何克服心理恐懼"灰色心理病" 心理_保健養生
  男性自古以來就是與“剛毅”、“勇敢”這些詞彙相聯系的,其實,男性也有許多心理上的恐懼與擔心。心理學家稱之爲灰色心理病。  灰色心理病一般多發生于進入中年期的男性,主要表現爲:精...查看完整版>>中年男性如何克服心理恐懼"灰色心理病" 心理_保健養生
 
心理知識:老年人保持心理年輕的方法 心理_保健養生
  老年人隨著身體的衰老,抵抗疾病的能力也越來越粥,這就需要老年人學會自我調節,雖身體不能再年輕,但心理卻是想年輕就多年輕。以下是“五情”方法讓老年人更顯年輕。  增進友情 “有朋自遠方...查看完整版>>心理知識:老年人保持心理年輕的方法 心理_保健養生
 
健康網:世界杯後遺症的自我調節方法 心理_保健養生
  世界杯之後球迷感到失落沒勁,並非心理疾病,只是患了“世界杯後遺症”,是一種正常的狀態上的不適應,只要給自己定個新計劃,進行適當的心理調節,球迷們的失落感就會很快隨風而去。  一般情況下球...查看完整版>>健康網:世界杯後遺症的自我調節方法 心理_保健養生