頸椎病患者的日常生活預防要點小常識 疾病_保健養生

頸椎病也叫頸椎綜合征,爲慢性積累性損傷性致病,好發年齡爲40-60歲。頸椎病患者在日常生活中注意預防,可以緩解症狀,減少發作次數,健康知識專家這裏向朋友們介紹三個要點:

一是改變頭頸部體位,伏案工作者防治頸椎病最簡單、最有效的方法是,工作半小時左右,擡起頭並向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續低頭工作。對已經出現頸椎病症狀者,除上述措施外,還要盡可能選用前高後低的傾斜式桌面,或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架。

二是科學選用枕頭防治頸椎病,宜選用高度不超過10厘米(齊肩)、軟硬適度的枕頭。

三是注意頸後部肌肉鍛煉方法是靠牆坐著,以頭枕部向後頂牆,頭和身體不動,只是肌肉緊張收縮,俗稱“繃勁兒”。或雙手交叉放在頭枕部,雙手往前使勁兒,頭枕部往後使勁兒,每3-5秒爲1次,每天鍛煉100-200次,這是既簡便又無不良反應的自行防治頸椎病的高招之一。

 
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