對身體要像對愛車那樣保養

王朝网络

很多男士,他們愛護自己的跑車勝于愛護自己——每跑3000到5000英裏就調整一下車子?那是理所當然的事情;跑了30000就檢查刹車系統?這不必多說;引擎聲音不純?到修車廠去。要是他們對自己的身體那麽熱情關注,對自己的各種健康征兆有那麽敏感就好了。馬太•敏茲,來自喬治華盛頓大學醫學和健康科學研究中心的副教授,給《今日心理學》撰寫了一篇面向男士的文章,或許男士們應該根據他的指導來維護你的「健康跑車」。

維護手冊

調試表:

20-30歲期間至少去醫院兩次,好好檢查你的身體;30-40歲期間,至少做三次全身檢查;40-50歲,四次;50歲之後,每年一次。

燃料的獲取:

每天喝酒的次數不超過兩次;不要吸煙;多吃各種雜食,包括水果,蔬菜,谷類還有動物蛋白和植物蛋白;控制含有飽和脂肪的食物的攝入。

保持引擎的運轉:

每周的大部分時間內要保持每天至少20-30分鍾的運動。

路況檢查

膽固醇:

35歲之後每5年做一次血液中膽固醇的檢測。如果你吸煙或者你的家族有心髒病史,20歲之後就應該開始做檢查。

腸癌:

50歲的時候做一次結腸鏡檢查,以後每10年做一次。如果家族中有人患過結腸癌,更早的時候就開始做檢查,而且要做得更頻繁些。

血壓:

每次體檢的時候都應該量血壓(體檢安排見上面的調試表)。

糖尿病:

做一下血糖(葡萄糖)檢測,也是在每次體檢的時候。如果你的血壓過高或者膽固醇的含量高,這個檢測就非常重要。

肥胖:

每次去體檢的時候,記得量一量你的身高和體重,然後讓醫生計算你的身體質量指數——再計算出相應的標准體重。如果你超重了10千克,你就應該想辦法減肥了。

感情和性生活的調節:

你的私人醫生會問你最近的性生活狀況以確定你有沒有患那些因爲性交而引起的傳染疾病的危險,他也會問你最近的情緒——有沒有沮喪,悲傷或者煩躁?醫生會根據你的回答來決定進一步的檢測或者建議。

潤滑工作

阿司匹林:

如果你已經40歲了,請和醫生咨詢一下,問問他關于每天吃一些嬰兒型劑量的阿司匹林的問題。如果你沒到40歲但你吸煙,有高血壓,糖尿病或高膽固醇,你也應該跟醫生咨詢這個問題了。

流感疫苗:

50歲之後每年打一次。

破傷風-白喉杆菌疫苗:

你的整個一生中每10年打一次。

肺炎疫苗:

65歲的時候打一次——如果你的肺不太好,在更早的時候打。

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(責任編輯:周楠)

 
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