南京同仁堂樂家黑膏藥:中老年人怎樣預防腰椎病

大家對于腰椎病想必都不陌生,因爲我國患有腰椎病的人非常多,而且多數也是以中老年人爲主。那中老年人應該怎麽樣預防腰椎病呢?

1、家庭生活中預防:腰痛病患者,思想負擔較重,醫生應向病人耐心細致地解釋病情,通過向病人講解,使病人對自己的疾病有所了解,解除不必要的顧慮,樹立戰勝疾病的信心,配合治療。

2、少臥沙發:在家休息時,大多數人喜歡靠在沙發上看電視,爲避免腰椎病正確的坐姿是,腰背挺直,在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭,盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。

3、防止過度勞累:頸部、腰部是人體的運動中心,過度勞累,特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉,韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。

4、站或坐姿勢要正確:脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鍾」,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以預防腰椎病。

5、養成良好的生活習慣:保持良好的生活習慣也能預防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者應按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞,不負重,坐車不要打瞌睡,勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。

6、加強鍛煉:中醫醫學認爲「正氣存內,邪不可幹」。平時注意結合自己特點和條件,加強頸肩腰部肌肉的鍛煉,做有關醫療體操。並持之以恒,可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達到預防腰椎病的目的。

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