五个症状提醒你免疫力在下降了

  
五个症状提醒你免疫力在下降了
专家提醒说,如果生活中出现以下5个信号,就该增强免疫力了。

  1.开始爱吃甜食。糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克的糖,就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此,如果你开始喜欢吃甜食,就该注意免疫力了。

  2.总忘记喝水。感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,因为咖啡和茶有利尿作用,会加速人体排水。

  3.体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系统。研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。

  4.鼻子易发干。虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。

  5.总觉得紧张。学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成—项重大任务后容易感冒,这是由于长期压 力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示,感冒加上紧张,会火上浇油,加重症状。

  这也就是人们常感到的“一旦放心下来了就开始觉得身上的不舒服”。

  增加免疫力是让你百病不缠身的最基础条件。增强体质人们第一个想到的肯定就是运动。可是平常忙于工作无暇进行体育锻炼怎么办呢?

  各位不用担心,小编下面来告诉你如何用吃的来增强自己的免疫力!
 
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