國慶假日美白護膚食譜

國慶假日美白護膚食譜

國慶長假立刻就要來了,在長假裏除了好好放松自個外,更應該給自個做點美容又安康的食物,看看以下這份七日美白護膚食譜,把嫩白水嫩肌膚吃出來。

第一天:餐前西紅柿

餐前西紅柿

餐前一個西紅柿,美白、安康又秀麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的安康食物。VC能夠按捺肌膚內酪氨酸酶的活性,有用削減黑色素的構成,從而到達使肌膚白嫩,黑斑衰退的作用。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,許多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

海帶豬蹄湯

豬蹄中富含許多的膠原蛋白,是肌膚恢複生機的法寶。一日的三餐需求保持的膠原蛋白攝取量爲5000mg,假如少于這個量就有發生皺紋的風險。而膠原蛋白充足後,肌膚的彈性天然好,人的氣色也會隨之改變,氣色也能變得白淨起來。

而海帶中富含較高的鋅元素,能夠參與肌膚的正常代謝,使上皮細胞正常分解,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利于毛孔的曉暢,還能削減角質的堆集。

枸杞米酒

這不可是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。酷愛美容的MM能夠將其作爲下午彌補能量的甜湯,不光美白還能補養。鹌鹑蛋中富含豐厚的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一同煮,它還會發生有利于女人肌膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能補養肝腎,其間富含的維生素A與米酒相結合能推進養分成分的吸收,女人食用後的氣色愈加潤澤動聽。

猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理與西紅柿類似,它同樣富含許多的維生素C,多吃能夠協助肌膚排毒,並可幹擾黑色素生成,有助于消除肌膚上的暗沈,讓肌膚更亮堂。

黃瓜粥

粥是許多MM都非常喜歡的食物,由于粥不光簡略易做、口味清淡還能夠協助瘦身和美容。此粥則是夏天裏美白、降署的不貳挑選,最佳每天遲早食用,能夠潤澤肌膚、祛斑、瘦身。現代科學研究證明,黃瓜富含豐厚的鉀鹽和必定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等養分成分。常常食用黃瓜粥,能消除斑駁、增白肌膚。

山藥青筍炒雞肝

這是一道合適身體虛弱的MM食用的補養美食。山藥是中醫推重的補虛佳品,能夠健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒,但一點都不必肌肉養分差,反而富含許多的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不只有利于雌激素的合成,仍是補血的首選食物。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是極好的美容蔬菜。將三者混合,具有保養氣血、改進肌膚的潤澤感和色澤的作用。

不過需求留意的是,在食用這道菜時,必定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中養分物質的吸收。假如不容易買到雞肝的話,挑選豬肝或鴨肝替代也能夠。

薏仁牛奶粥

信任大家對薏仁的美白作用必定不會生疏,被許多專家都稱爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2,有使肌膚潤滑,削減皺紋,消除色素斑駁的成效。除此之外,薏仁還對臉部粉刺及肌膚粗糙的有明顯的作用, 一起還對紫外線有吸收能力,其提煉物參加化妝品中還可到達防曬和防紫外線的作用。

而在薏仁粥中又參加了牛奶則使此款粥品的美白作用更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,確保你喝了以後又美又安康。本文來自:女人幫 www.nurenb.com

 
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