坐月子應遵守基本原則

躺了一周後,朵朵媽有點不耐煩了:“我要上網,我農場的菜肯定被偷光了。”“不行。”朵朵爸拉著一張長臉,堅決地拒絕了朵朵媽的要求。“就一會兒,很快的。”“不行,坐月子要靜養!靜養,你知道什麽意思吧!”朵朵媽扁扁嘴,很無奈地躺了下去。

産婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此産後必須坐月子才能恢複健康。産婦生下孩子後,便開始了爲期一月的、民間稱謂的“坐月子”。産婦坐月子必須了解以下五大原則:

原則一:要充分安靜休養 30~40天

産後最重要的一件事即爲休息。在坐月子這段時間,家人應同心協力照顧産婦,保證她充足的安靜休養,不論貧富或第幾次生産,甚至是小産,都要同樣重視。自然生産須休養30 天,剖腹産、自然流産或人工流産,更須延長休養至40 天以上。

原則二:保證適宜的室溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化,産婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25 ~ 26℃,濕度約50% ~ 60%,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

原則三:適度的勞動與休息

適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢複很有幫助。産後初始,産婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢複就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1 至2 小時爲限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

愛心tips

坐月子期間,爲了自己的健康和寶寶的養育環境,應保持心情愉快,特別是避免流眼淚。而家人也應注意別一時疏忽提及悲傷之事,或做出使産婦煩惱操心的行爲,使其流淚,那樣會造成産婦日後眼睛提早老化,並且容易形成白內障。

原則四:保證身體清潔

頭發、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。尤其要注意的是,“月子”裏産婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥。惡露會在産後4 ~ 6 周排幹淨。

原則五:合理調節飲食

飲食方面就個人體質的差異性,應該有所不同。另外,産後排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮 膚癢、胃痛等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補爲主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。知識鏈接

産後不同體質適合的食物

1.寒性體質

特性:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,尿頻量多色淡,舌苔白,易感冒。

適用食物:這種體質的産婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較爲溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

2.熱性體質

特性:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口幹或口苦,大便幹硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物:食用山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較爲降火的品種,可常吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢,煮豬腰湯即可,不會上火。

3.中性體質

特性:不熱不寒,不特別口幹,無特殊常發作之疾病。

適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麽特別問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子,就暫停藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯常溫的純柳丁汁或純葡萄汁。

溫馨提示:

産後氣血虛,肌膚松弛,全身毛孔均易張閉,所以産婦不能吹到風,不論熱風、冷風,最好連手搖扇子的風,都應避免。直接吹風使毛孔立即收縮,很容易引起頭風和筋骨、關節酸痛。

 
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