正確抱孩子 腰不酸背不疼 - 時尚

  正確抱孩子,腰不酸背不疼

  「整天抱起來,再放下,放下了,再抱起來,到了晚上,我的腰簡直就像要折了一樣。」

  新媽媽們都要承擔很多重擔,其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛,而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。如何正確地抱孩子?想必每位媽媽都認爲這根本不用學,但是,事實是:練習正確的背部和身體用力的方法:即如何屈膝和挺直腰板,可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。

  以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧:

  1、不要伸展你的手臂去抱,在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口,這樣可以省很多力氣。道理很簡單:如果你提著一桶水,使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。

  2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時,把嬰兒床向你傾斜,並把寶寶拖過來,而不是直接把寶寶從床上抱起來。

  3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝,但不要彎腰,然後下蹲,利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力,又可以防止背部拉傷。

  4、爲避免因爲哺乳而産生背部疼痛,哺乳時要讓寶寶靠近乳房,而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅上,不要坐在軟沙發上。

  以上這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體,以達到省力和防止拉傷的目的。

  此外,新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢複腹部和背部肌肉,每天在地板上進行10分鍾的伸展練習可以恢複臀部和背部的彈性。這一練習在寶寶小睡時就可進行。還有,分娩後盡量快一點恢複到正常體重吧,也許你沒有想到吧,肥胖也會增加腰背部負擔呢!