月子裏的幾種保健水果

  月子裏的幾種保健水果。

  首先了解一下水果的四性

  水果的四性指寒,涼,溫,熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。

  寒,涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,産婦忌食寒,涼性水果即是此理。此類水果有西瓜,柿子,香瓜,椰子,草莓,桔子,芒果,橙等。

  溫,熱性水果可以祛寒,補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,産婦應多食此類水果。代表水果有:龍眼,桃子,荔枝等。

  平性水果可開胃健脾,補虛,易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄,蘋果,檸檬等。

  意見建議:

  推薦一些適合産婦食用的水果:

  1.奇異果

  又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱,止渴,利尿,通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。

  2.榴連

  味甘性熱,盛産于東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫,加強血液循環有良好的作用。産後虛寒,不妨以此爲補品。

  榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

  3.蘋果

  味甘,性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津,解暑,開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。

  4.木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降壓,解毒,消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿,消脂減肥等。

  木瓜的營養成分主要有糖類,膳食纖維,蛋白質,維生素B,C,鈣,鉀,鐵等,産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉,蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同炖後食用。

  5.橄榄

  味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒,生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄,可使寶寶更聰明。

  6.葡萄

  味甘酸,性平。有補氣血,強筋骨,利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。制成葡萄幹幹後,鐵占比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力,形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。

  7.菠蘿

  味甘酸,性平。産于廣東,廣西一帶。有生津止渴,助消化,止瀉,利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞,增進食欲,有益于産婦産後恢複。

  8.香蕉

  味甘,性寒。有清熱,潤腸的功效。産後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因産婦臥床休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。

  9.龍眼

  又稱桂圓,味甘性溫,産于兩廣等地。龍眼益心脾,補氣血,安精神,是名貴的補品。産後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

  將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對于産後調養效果極好。

  10.山楂

  味甘酸,性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對産婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。産婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振,口幹舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲,幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

  不適宜孕産婦食用的水果

  1.桔子

  味酸,性涼。脾胃虛寒,風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核,桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産婦乳腺不通,可食用之。

  2.西瓜

  味甘,性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于産婦食用。

  3.柿子

  味甘性寒。氣虛,體弱,産後,外感風寒者均應少食或不食。