春季新媽媽如何保健做月子?

都說月子女人一定要做好,可是到底如何做?眼看春天就要來了,天氣似乎不太冷了,那月子裏的新媽們是不是能出去多活動走走路了?

你的身體准備好了嗎?

媽媽篇

月子房通風換氣

在氣侯適宜的春季,媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時爸爸需要爲母子倆創造一個良好的室內環境,最重要的當然是不要吸煙了。每天要定時開窗換氣,讓早春的新鮮空氣進入月子房,讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。

需要注意的有:

·不要讓風直接吹到您的小寶寶,如果外面風和日麗,天氣已經暖洋洋的了,春風拂面,會感到很舒服的。

·不要因擔心寶寶著涼就把他(她)關在密不透風的屋子裏。

·室溫一般應保持在20℃上下,濕度在60%左右比較合適。但也要根據氣候靈活掌握,媽媽感到環境很舒服,寶寶也會感到舒服的。

·春季氣候轉暖,每天可以多開窗開門,使室內空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺,睡覺時最好把窗戶關上。

不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物爲好。可多喝些湯類。

産婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓産婦喝紅糖水、水煮蛋、炖母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于産婦身體複原和哺乳。

不應忽視的産後健康檢查

産婦應該在産後42天進行健康檢查,以便醫生了解産婦的恢複情況。了解全身和盆腔器官的恢複情況,及時發現異常,防止後遺症,有的産婦因爲初爲人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做産後檢查,這是不應該的。要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

取得丈夫的諒解

産後生殖器官的恢複需要8周以上時間,産後2個月內最好避免同房,過早同房會增加産褥感染的機會。

産後避孕是很重要的,夫婦雙方都要格外注意。一旦懷孕會直接影響産婦的身體健康,孩子也會因此沒了母乳可吃。産後沒來月經並不意味著不會受孕,約有20%的哺乳者月經雖未恢複,卻可以排卵,甚至妊娠。

休息睡眠很重要

産婦身體相對比較虛,夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好,乳汁分泌就減少,給母乳喂養帶來困難。

並且會使産婦出現焦慮、疲倦、精神抑郁。新媽媽分娩後,一些器官需要複原,産後子宮韌帶松弛,極易移位,産後陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導致感染。

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