最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身

  
最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身


  摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!

  但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:?

  1、运动多久能达到健身效果?

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

  2、呼啦圈越重效果越好?

  其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
第一页上一页下一页最后页
第1页/共2页  跳转到:
01.最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身
最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身
    摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!  但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?健美...查看完整版>>最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身
 
02.最佳排毒运动 怎样利用呼啦圈减肥瘦身?
  摇呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:?  1、运动多久能达到健身效果?  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一...查看完整版>>最佳排毒运动 怎样利用呼啦圈减肥瘦身?
 
03.呼啦圈减肥要当心扭伤腰部
  听说减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,燕妮不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。9月23日早上,燕妮正在卖力瘦身时,腰部忽然拉扯着剧痛不止,随后她瘫坐...查看完整版>>呼啦圈减肥要当心扭伤腰部
 
04.弄懂毒素来源 高效排毒瘦身
弄懂毒素来源 高效排毒瘦身
  你准备如何化解毒素危机,靠药物、洗肠、还是手术?其实,只要你有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动就能清除毒素。  1、助肝排毒  肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒...查看完整版>>弄懂毒素来源 高效排毒瘦身
 
05.明星都跟风 排毒瘦身的最新秘方
  保养品总是搽不出想要的效果、皮肤经常黯沉无光泽。这些都不能完全怪罪到保养品身上,也可能是你自己的身体出了问题。如果是这样,那就要赶快帮身体做个大排毒,把不要的东西都丢出来,之后再搽保养品,效果就不...查看完整版>>明星都跟风 排毒瘦身的最新秘方
 
 
 
关注本站唯一微信公众号 wangchaonetcn