六种最能减轻体量的户外运动

  
六种最能减轻体量的户外运动


  步行

  步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

  当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。再扯远点,如果你正在尝试减轻体量,你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加,必须持续每天行60—90分钟。

  早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候,拿一袋食品边吃边步行,或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。

  ·装备:好的运动鞋是你全部的需要。

  ·正方:步行是一种支重锻炼(有益骨骼的健康),而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动,不管其健身水平如何。

  ·反方:不可能能减轻体量,而且也不能比其他一些运动更能适合心脏血管的锻炼。
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01.六种最能减轻体量的户外运动
六种最能减轻体量的户外运动
  步行  步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。  当前全国性的健身指南推荐人在一个星期...查看完整版>>六种最能减轻体量的户外运动
 
02.六种最能减轻体量的户外运动
六种最能减轻体量的户外运动
  步行  步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。  当前全国性的健身指南推荐人在一个星期...查看完整版>>六种最能减轻体量的户外运动
 
03.户外锻炼建议选择无汗运动
户外锻炼建议选择无汗运动
  户外锻炼无汗运动最合适  美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下...查看完整版>>户外锻炼建议选择无汗运动
 
04.户外运动不提倡大汗淋漓
  美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉...查看完整版>>户外运动不提倡大汗淋漓
 
05.六种蔬果最能防治咳嗽
  有一些日常的水果、蔬菜和副食品食用后非常有益于肺部的健康。单独选择下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用,潜移默化中,你的肺部会更加健康。   1.柚子   性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、...查看完整版>>六种蔬果最能防治咳嗽
 
 
 
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