室内热身小动作 轻松健康瘦下来

  
室内热身小动作 轻松健康瘦下来


  轻松消耗100卡热量

  以60公斤体重的人而言:

  准备三餐

  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

  上楼梯

  只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

  下楼梯

  只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

  种植花木

  在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

  拖地

  拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

  扫地

  用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

  逛街

  不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

  当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信(图片来源:PConline摄影部)

  补充阅读:令女人胸部下垂的九大杀手年末冲刺 10种减肥法谁最牛

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01.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
室内热身小动作 轻松健康瘦下来
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02.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
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03.小动作腹部减肥停不下来
小动作腹部减肥停不下来
  二:仰卧起坐   平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。  三:俯身肘撑   面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑...查看完整版>>小动作腹部减肥停不下来
 
04.一组简易小动作 轻松塑美臀
一组简易小动作 轻松塑美臀
  提示:  均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。  第一步  1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状。  第二步 ...查看完整版>>一组简易小动作 轻松塑美臀
 
05.室内植物健康摆放法则
室内植物健康摆放法则
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