女性热捧的五项健身运动

  
女性热捧的五项健身运动


  搏击——快速有效减肥

  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

  瑜珈——柔软的身体语言

  瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

  跆拳道——找到高手感觉

  跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

  拉丁舞——塑造完美腰臀

  跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

  踏板操——上下律动的享受

  踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。(图片来源:PConline摄影部)

  补充阅读:令女人胸部下垂的九大杀手年末冲刺 10种减肥法谁最牛

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01.女性热捧的五项健身运动
女性热捧的五项健身运动
  搏击——快速有效减肥  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大...查看完整版>>女性热捧的五项健身运动
 
02.女性热捧的五项健身运动
女性热捧的五项健身运动
  搏击——快速有效减肥  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大...查看完整版>>女性热捧的五项健身运动
 
03.居家地板4个健身运动
居家地板4个健身运动
  拥有紧实的大腿  侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。  预防腰痛及臀部训练  仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放...查看完整版>>居家地板4个健身运动
 
04.时尚健身运动 让你的肩部更健美
时尚健身运动 让你的肩部更健美
   塑型方法:  1、哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,同时前臂旋转(大拇指由外向内转),直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复。主要发展三角肌前束和中束,在增加力量的同...查看完整版>>时尚健身运动 让你的肩部更健美
 
05.帮助丰胸的三个健身运动诀窍
帮助丰胸的三个健身运动诀窍
  运动方案一:  将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。   花费时间:约2分钟  必须提醒:强化胸部线条,还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而...查看完整版>>帮助丰胸的三个健身运动诀窍
 
 
 
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