移动健身房让运动无处不在

移动健身房让运动无处不在

居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣!

踏台阶运动:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门

1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

2)已经感觉不错了?现在再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。这个练习动作将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。

前压步运动:获得臂部及腿部健美曲线的良方

1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是弯曲的,前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态;

2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

第一页上一页下一页最后页
第1页/共2页  跳转到:
· 把年龄相仿的狮虎熊放一起,谁更厉害?结果出人意料

很多人都想知道狮子、老虎和熊打起来谁最厉害,于是便有好事之人把这三种动物关在一起...

· 湖北宜昌三峡坝区水面惊现神秘动物

近日,湖北宜昌,一段视频在当地热传:有网友在三峡坝区拍到神秘动物,体型硕大数米长...

· 什么是语段?语段的类型以及和句群、段落的区别与联系是什么?

句群是最高级的语言单位。 段落(自然段)是章法单位...

 
移动健身房让运动无处不在
移动健身房让运动无处不在
  居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练...查看完整版>>移动健身房让运动无处不在
 
简单厨房健身 运动也美味
简单厨房健身 运动也美味
  1、负重体侧屈练习  练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部...查看完整版>>简单厨房健身 运动也美味
 
简单厨房健身 运动也美味
简单厨房健身 运动也美味
  1、负重体侧屈练习  练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部...查看完整版>>简单厨房健身 运动也美味
 
健身时尚运动新焦点
   搏击快速有效地减肥  搏击最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪,自从进...查看完整版>>健身时尚运动新焦点
 
运动减肥 健身新观念—交替运动
运动减肥 健身新观念—交替运动
    交替运动 根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。  体脑交替 要求人们一...查看完整版>>运动减肥 健身新观念—交替运动