等车时间健身:明智之举

  
等车时间健身:明智之举


  1、注意走路的姿势

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  2、加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  3、后脚跟先着地

  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  4、甩包练手臂

  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。
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01.等车时间健身:明智之举
等车时间健身:明智之举
  1、注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不...查看完整版>>等车时间健身:明智之举
 
02.等车时间健身:明智之举
等车时间健身:明智之举
  1、注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不...查看完整版>>等车时间健身:明智之举
 
03.上班等车 健身可以不动声色
  1、注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不...查看完整版>>上班等车 健身可以不动声色
 
04.赵薇机场等车挖眼屎 煲电话粥不慎露内衣
赵薇机场等车挖眼屎 煲电话粥不慎露内衣
做个小动作 2009年7月13日讯,上海,赵薇昨日(7月12日)现身上海虹桥机场。赵薇与女助理一走出机场在门口等不到司机,便打起电话。走到停车场还不见车子影子,助理连忙赶紧联系司机。赵薇一人在垃圾箱旁边打起电...查看完整版>>赵薇机场等车挖眼屎 煲电话粥不慎露内衣
 
05.泳池中的那些“花样”健身
泳池中的那些“花样”健身
    1、水中漫步  在浅水区来回走走,水的阻力会让人走起来很费劲,而且水的温度低,水中漫步消耗的热量更多,长时间水中漫步(40分钟以上),对于减肥塑形有极大的好处。  2、水中拉伸  水的浮力和阻力使水...查看完整版>>泳池中的那些“花样”健身