厨房瘦身操 5招减赘肉

  
厨房瘦身操 5招减赘肉


  1.边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  2.开顶柜取东西减肥法

  厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。

  3.洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
第一页上一页下一页最后页
第1页/共2页  跳转到:
01.厨房瘦身操 5招减赘肉
厨房瘦身操 5招减赘肉
  1.边煮汤边减肥  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。  2.开顶柜取东...查看完整版>>厨房瘦身操 5招减赘肉
 
02.厨房瘦身操 5招减赘肉
厨房瘦身操 5招减赘肉
  1.边煮汤边减肥  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。  2.开顶柜取东...查看完整版>>厨房瘦身操 5招减赘肉
 
03.超强消脂瘦身操 减隐藏赘肉
超强消脂瘦身操 减隐藏赘肉
  Part1:告别小肚腩  想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动,而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。  Tips:以打造腰部周围的线条为重点...查看完整版>>超强消脂瘦身操 减隐藏赘肉
 
04.小小厨房中做饭瘦身两不误
小小厨房中做饭瘦身两不误
  厨房减肥虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房做饭和瘦身结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣,何乐而不为呢?   1.踮脚尖  瘦身部位:腿部  这个动作可以用在很多时候,如...查看完整版>>小小厨房中做饭瘦身两不误
 
05.想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃
想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃
喝白开水或不含卡路里的饮料  1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料  当你又渴又饿的时候,如果面前摆着一杯冰水和一盘食物,恐怕你会先选择喝水,而不是吃东西。喝水会让你有饱腹感。美国食品营养协会的发言人辛西...查看完整版>>想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃
 
 
 
关注本站唯一微信公众号 wangchaonetcn