7种方法吃米饭 好吃又营养

  
7种方法吃米饭 好吃又营养


  米饭的营养价值

  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

  米饭(蒸)(均值)

  食物名称:米饭(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克

   热量(千卡)

   116

   硫胺素(毫克)

   .02

   CA钙(毫克)

   7

   蛋白质(克)

   2.6

   B2核黄素(毫克)

   .03

   MG镁(毫克)

   15

   脂肪(克)

   .3

   B5烟酸(毫克)

   1.9

   FE铁(毫克)

   1.3

   碳水化合物(克)

   25.6

   VC维生素C(毫克)

   0

   MA锰(毫克)

   .58

   膳食纤维(克)

   .3

   VE维生素E(毫克)

   0

   ZN锌(毫克)

   .92

   维生素A(微克)

   0

   胆固醇(毫克)

   0

   CU铜(毫克)

   .06

   胡罗卜素(微克)

   .3

   钾(毫克)

   30

   P磷(毫克)

   62

   视黄醇当量(微克)

   70.9

   钠(毫克)

   2.5

   SE硒(微克)

   .4

   只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜,它的营养价值就会提高很多倍,而且会产生一定的食疗作用。
第一页上一页下一页最后页
第1页/共5页  跳转到:
01.7种方法吃米饭 好吃又营养
7种方法吃米饭 好吃又营养
  米饭的营养价值  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但...查看完整版>>7种方法吃米饭 好吃又营养
 
02.7种方法吃米饭 好吃又营养
7种方法吃米饭 好吃又营养
  米饭的营养价值  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但...查看完整版>>7种方法吃米饭 好吃又营养
 
03.煮好营养米饭的几种方法
煮好营养米饭的几种方法
  如何保养让鞋更美更耐穿 怎样清洗灯具正确又省事?   有些时候做事省力却不一定能得到好的效果,冷水煮饭正是这样。米经过冷水浸泡后会大量吸水膨胀,使糊粉层营养物质大部分溶于水中,随着水温升高和水分...查看完整版>>煮好营养米饭的几种方法
 
04.瘦身午餐 OL午餐吃馒头比吃米饭更有营养
瘦身午餐 OL午餐吃馒头比吃米饭更有营养
  午餐总是一个让人头疼的问题  对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的...查看完整版>>瘦身午餐 OL午餐吃馒头比吃米饭更有营养
 
05.怎么吃米饭才能营养身材两不误
怎么吃米饭才能营养身材两不误
 曾经有位女性朋友认为,米饭会让人发胖,因此几乎不敢吃米饭,或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出,少吃主食的减肥效果很难长期维持,而且因为缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足,出现记忆力下降、失...查看完整版>>怎么吃米饭才能营养身材两不误
 
 
 
关注本站唯一微信公众号 wangchaonetcn