舞出异域性感味,扭出诱人美臀

舞出异域性感味,扭出诱人美臀

想在夏季展示你平坦的小腹和傲人的S形身材?

最快的捷径就是草裙舞啦

快跟着郭伟老师扭起来~

草裙舞的传说

草裙舞是源自夏威夷的一种舞蹈,传说中第一个草裙舞的舞者是舞神拉卡,为了欢迎她的姐姐火神佩莱而创作。后来,人们就把草裙舞称作“打开心灵之门”的舞蹈。每年的4月,夏威夷岛上的草裙舞都会吸引全国乃至全世界的游客前去参观,因为这时候的岛上正在举办最盛大的草裙舞比赛,那灵活的腰肢动作配合身体的舞动,正是有氧运动中最不需要基础且老少咸宜的一项。

一、收紧腰线

舞出异域性感味,扭出诱人美臀

动作要点:腰部画8字

动作:1双手放胯侧,提起一侧胯部。2、提臀,左右摆动腰部。

瘦身原理:这个动作觉得整个腰部都是绷紧而发热的,虽然看不到大颗的汗珠浸出,但是腰部的颜色会逐渐加深、发红,这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟,因为脂肪还在持续燃烧。

二、瘦腿提臀

舞出异域性感味,扭出诱人美臀

动作:双腿侧蹲,摆动臀胯分别向左右各转一圈

瘦身原理:这个动作对腿部力量要求较高,经常做这个动作,不仅可以提臀,还可以燃烧大腿脂肪,实现完美S身材,碧昂斯的性感舞蹈很多动作都是来自于草裙舞哦。只要坚持一周,效果就会很明显!

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