1、補鈣:
專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質産生協同作用,相對于單純補鈣來說,服用後益處更大。
2、補充纖維素:
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常見食品的纖維素含量如下:
蔬菜類:筍類的含量最高,筍幹的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。
菌類(幹):纖維素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照從多到少的排列爲:發菜、香菇、銀耳、木耳。
水果:紅果幹含量最高,接近50%,其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
30歲抗老:16件大事一定要做1、補鈣: 專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補...查看完整版>>
30歲抗老:16件大事一定要做
30歲抗老:16件大事一定要做1、補鈣: 專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補...查看完整版>>
30歲抗老:16件大事一定要做
30歲抗老:16件大事一定要做1、補鈣: 專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補...查看完整版>>
30歲抗老:16件大事一定要做
30歲抗老:16件大事一定要做1、補鈣: 專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補...查看完整版>>
30歲抗老:16件大事一定要做
女人30歲前必做的16件大事 30歲的女人,再不開始抗衰老已經要來不及了。不要現在怕麻煩,然後等36歲的時候懷念青春,然後後悔爲什麽當時自己沒有意識到要保養。小編告訴你16件“大事”,讓你有效的抗衰老。記住:要當成“大事”來完成! ...查看完整版>>
女人30歲前必做的16件大事