低碳生活減肥的6個小貼士

低碳生活減肥的6個小貼士

低碳瘦身族 小細節決定成敗

1、不坐電梯

不坐電梯爬樓梯,省下大家的電,換自己的健康。

想減肥的人很多,但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎麽懶,每天都坐著不動,即便是從一樓到二樓還做個電梯,你不想長胖都難了。所以給自己定一個規矩,3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鍾,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。

2、騎自行車上班

騎自行車上下班的人一不擔心油價漲,二不擔心體重漲。

騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。如果一星期三天,每天早晚各騎自行車一次,能夠在一個月內減掉3-5斤體重。

3、少吃肉食多吃素食

一百年以前,人們的飲食結構還是以素食爲主的。過量肉食至少傷害三個對:動物,你自己和地球。

無論居家做飯還是外出點菜時,多選擇選擇木耳、菌類、時令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養生和減肥。要知道,一個炸雞腿的熱量是高達400千卡,你跑步40分鍾也消耗不完。

 
5個小竅門讓走路的減肥健身效果加倍
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