夏季減肉 看我三十二計

夏季減肉 看我三十二計

夏季是減肥的最佳時機,大家可不要錯過哦!介紹32個減肥錦囊妙計給大家,助你的減肥事業一臂之力。

條條大路通羅馬,減肥,殊途同歸。

從減肥食譜,到有氧健身,從坐立不安到塑形課程,減肥其實有各種各樣方法。

但正如李小龍與成龍的功夫招式是不同的一樣,每個人伯況都不同,也因此有不同的適用方法。于是便有鋪天蓋地的配方及訓練技巧向我們湧來。這些簡單而有效的戰術可以幫助任何人成功減肥並鞏固戰果。你還等什麽?開始往下讀吧。

1、不喝酒。然後將每天多喝的那一杯蛋白質飲料帶來的熱量運動揮發掉。

2、周一、周三、周五在跑步機上跑3到4公裏,周二、周四進行力量鍛煉。下一周,將這兩個項目項倒過來,一三五力量練習,二四跑步。我43歲,有兩個孩子,這樣鍛煉了只一年時間,我已經有了肌肉,減了不少,現在我更加自信了。

3、我在早餐前跑步。一日之計在于晨嘛。這樣我在一整天裏都能保持積極的健身意識,另外我比以前喝更多水,這樣使我有飽脹感而不容易感到餓。

4、在減肥食譜中根除飽和脂肪的攝取代之以堅果、橄榄油、魚和鳄魚等有益脂肪,這樣脂肪量就只是少許而已。

5、抗拒法和有氧運動的結合是必需的。但是要想效果更好,試著在每頓餐中加入辣醬或紅辣椒或喝雙倍的水。這兩種方法都能促進新陳代謝。

 
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