韓式塑身 20分鍾速成美腿

韓式塑身 20分鍾速成美腿

韓式瘦身操,相當有效,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鍾,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。

韓式瘦身操——側踢動作

側踢:雙臂自然向兩側張開,雙腳並攏,腳尖向前。一只腳向一側用力踢,此時雙手也要稍向上擡起。換一只腿,重複同樣的動作。反複做,堅持3分鍾。

韓式瘦身操——向前踢腿動作

向前踢腿:雙臂彎曲,雙手自然放在胸部正下方,雙腿並攏。一只腳向前擡起,同時雙手展開伸平。回到原來位置,換一只腳,重複剛才的動作。反複做,堅持3分鍾。

韓式瘦身操——雙腿交叉動作

雙腿交叉:將背部貼在遊泳池的邊上,雙手扶住池邊。全身放松,雙腿交叉。反複做,堅持3分鍾。(圖片來源:PConline攝影部)

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