王朝网络
分享
 
 
 

健康控制食欲 减肥事半功倍(2)

王朝女性·作者佚名  2010-07-28  
宽屏版  字体: |||超大  

让自己多出一点汗

去健身房锻炼,不仅能够消耗更多的热量,还能帮助你降低食欲。据《美国生理学》杂志上的一项研究显示,60分钟的高强度有氧运动之后,能让你1-2个小时都没有食欲。大卫·斯登塞博士说:“有氧运动能够降低你的生长素水平,而且增加了身体里抑制食欲的荷尔蒙的数量。为了让抑制食欲的效果最大化,你可以让你的有氧运动的强度稍加大一点,比方说,将运动变成间隔性的。(在运动过程中增加短时间的爆发和冲刺,能够消耗更多的能量。)

重新认识葡萄柚

在简·方达的有氧操DVD大热卖之后,葡萄柚减肥法已经不再流行了。但是,现在好像葡萄柚又卷土重来了。在圣地亚哥的克里普斯诊所所做的一个营养和代谢的研究显示,那些每顿饭都吃了半个葡萄柚的人,在三个月里,平均减了3.6磅。这项研究的首席研究员肯藤冈博士说,这些橙红色的水果降低了餐后的胰岛素水平,而胰岛素正是控制血糖浓度和脂肪代谢的重要的荷尔蒙。

嚼一嚼口香糖

阿罗得岛大学的研究发现,那些早上嚼了一个小时的口香糖的人在午餐的时候,平均少吃了67大卡,在接下来的时间里,也没有补偿性地再吃一些其他东西。罗德岛大学营养学副教授凯瑟琳·梅兰森博士解释说,有一种理论是,咀嚼刺激了下巴的细胞,而这部分细胞跟大脑控制人的饱足感的区域有一定联系。因此,咀嚼增加了人的饱足感。所以,当你想吃东西的时候,嚼一块无糖的口香糖,让下巴不断的运动一段时间,还能消耗11大卡的热量。(嗨,这总比啥都不吃要强!)

吃东西之前先闻一闻

闻食物的气味,会让你的大脑误以为你已经在吃了。一项研究发现,每隔两个小时闻一闻薄荷香味的人,一周比他们平时少吃了2700大卡,那就意味着减了1磅。在其他的研究中发现,香蕉、青苹果,以及香草都有类似的效果。芝加哥嗅觉与味觉治疗与研究基金会的神经科主任艾伦·赫希博士说,你越经常地闻这些香味,你就越能减轻体重。你可以放一些香草的蜡烛在你的零食抽屉,或是你家的碗橱里。当你有压力想吃东西的时候,用手堵住你的左鼻孔,只用右鼻孔吸气,激活你的大脑的处理情绪区域。这有助于让你减少焦虑,并且控制食欲。(图片来源:PConline摄影部)

补充阅读:

“5+5”让你轻松享瘦夏日

七个健康控制食欲的好方法

最狠最有效的五大减肥方法 >>>看更多减肥方法

第一页    上一页    第2页/共2页    下一页    最后页
第01页 第02页 
 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
>>返回首页<<
推荐阅读
 
 
频道精选
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有