最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

  
最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

  搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!
  但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認爲,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:?
  1、運動多久能達到健身效果?
  搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動,每周運動三次,每次至少三十分鍾,心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。
  2、呼啦圈越重效果越好?
  其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成爲一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多余的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及髒腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!
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最佳排毒運動 怎樣利用呼啦圈減肥瘦身?
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