室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

  
室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

  輕松消耗100卡熱量
  以60公斤體重的人而言:
  准備三餐
  別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。
  上樓梯
  只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!
  下樓梯
  只要14分鍾,就可以消耗100卡熱量。
  種植花木
  在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
  拖地
  拖地只要20分鍾的時間,便能消耗100卡熱量。
  掃地
  用得時間也不必很多,只要25分鍾,就能消耗100卡哦!
  逛街
  不論是否買了東西,逛個33分鍾,就能達成消耗100卡的目標。
  日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。
  當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如遊泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鍾,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信(圖片來源:PConline攝影部)
  補充閱讀:令女人胸部下垂的九大殺手年末沖刺 10種減肥法誰最牛
  我想減肥成功:
  >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙
  >>>我也要提問看更多減肥方法
 
室內熱身小動作 輕松健康瘦下來
室內熱身小動作 輕松健康瘦下來
  輕松消耗100卡熱量  以60公斤體重的人而言:  准備三餐  別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。  上樓梯  只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能...查看完整版>>室內熱身小動作 輕松健康瘦下來
 
小動作腹部減肥停不下來
小動作腹部減肥停不下來
  二:仰臥起坐   平躺墊上,雙手置于腦後,雙肘打開平頭面。依次側起,4拍向上擡起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側起,雙肘與頭持平。  三:俯身肘撐   面部朝下,雙手彎曲置于胸前,用肘關節和腳尖撐...查看完整版>>小動作腹部減肥停不下來
 
一組簡易小動作 輕松塑美臀
一組簡易小動作 輕松塑美臀
  提示:  均勻地呼吸,保持雙肩的放松,不要聳肩,同時練習過程中髋部不要向外翻轉,盡量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側練習。  第一步  1.跪立,雙臂伸直,與地面垂直,身體成四腳板凳狀。  第二步 ...查看完整版>>一組簡易小動作 輕松塑美臀