最適合女人的五種潮流減肥運動

最適合女人的五種潮流減肥運動

高溫瑜伽減局部贅肉

減肥力度:★★★★

主題動作:拉伸、腹式呼吸等

運動量:400卡路裏/小時

很多女人最煩惱的不是過度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設爲40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時。

PClady TIPS:瑜伽適合空腹練習,每周練習二至三次,不宜過多,練習後半個小時內不能洗澡。

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