移動健身房讓運動無處不在

  
移動健身房讓運動無處不在

  居家健身行動:你慵懶地蜷在沙發中,在各個電視頻道中打發著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動,一小塊空地,電視機前,已足矣!
  踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門
  1)面對一級台階或席地而設的床墊而立,交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側,各腿分別做20次;
  2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉,手臂也不再無力。
  前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方
  1)並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是彎曲的,前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;
  2)站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
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移動健身房讓運動無處不在
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  1、負重體側屈練習  練習時兩腳左右開立站穩,右手提住一個較重的水壺置于體右側,目視前方,左手屈肘置于頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體,從而充分拉伸右側腰腹部...查看完整版>>簡單廚房健身 運動也美味
 
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