移動健身房讓運動無處不在

移動健身房讓運動無處不在

居家健身行動:你慵懶地蜷在沙發中,在各個電視頻道中打發著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動,一小塊空地,電視機前,已足矣!

踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

1)面對一級台階或席地而設的床墊而立,交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側,各腿分別做20次;

2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉,手臂也不再無力。

前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方

1)並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是彎曲的,前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;

2)站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

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