居家地板4個健身運動

  
居家地板4個健身運動

  擁有緊實的大腿
  側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上擡並配合吐氣。
  預防腰痛及臀部訓練
  仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來擡高腰部。切記在臀部落下時,不能接觸地板。
  體側腰部運動
  身體側坐,單手扶在腦後,另一手置于體側,吸氣。一邊吐氣,一邊擡高腦後手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。
  腹部運動
  平躺在地上或床上,雙腿並攏擡高,與地面大約成45度,雙手扶在腦後,運用腹部的力量將頭部及肩膀擡起,同時雙腿並攏向內縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉。
 
居家地板4個健身運動
居家地板4個健身運動
  擁有緊實的大腿  側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上擡並配合吐氣。  預防腰痛及臀部訓練  仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放...查看完整版>>居家地板4個健身運動
 
辛巴地板 居家新潮流
中國古代先哲們很早就提出了“天人合一”的思想,其最早是由莊子闡述,後經漢代思想家董仲舒歸納發展爲天人合一的哲學思想體系,並由此構建了中華傳統文化的主體。至今我們所一直倡導的人與自然和諧相處也是由此發展...查看完整版>>辛巴地板 居家新潮流
 
女性熱捧的五項健身運動
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