五妙方 讓女人經期不痛經

五妙方 讓女人經期不痛經

第一類方法:飲食

1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之 苦,效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法:運動

1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

2、練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

第三類方法:按摩

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切准備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。

5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒:

1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮後屈或其他疾患的可能。

2、經期體溫升高,甚至發燒,應考慮患子宮內膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常爲3-7天),或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,爲經前緊張症的表現。

5、正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜,呈碎塊狀。若經血顔色呈淡茶褐色,或氣味發生變化,應及早診治。

6、左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。

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