職場女性切勿誤闖飲食禁區

  
職場女性切勿誤闖飲食禁區

  不要過多攝入脂肪:女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
  不要減少維生素攝入:維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。由于現代女性工作繁忙,飲食中的維生素營養常被忽略,故不妨用一些維生素補充劑,來保證維生素的均衡水平。
  不可忽視礦物質的供給:女性在月經期,伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。
  因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
  不要忽視氨基酸的供給:現代女性不少人是腦力勞動者,營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸爲最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。(圖片來源:PConline攝影部)
 
職場女性切勿誤闖飲食禁區
職場女性切勿誤闖飲食禁區
  不要過多攝入脂肪:女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。  不要減少維生素攝入:維生素是...查看完整版>>職場女性切勿誤闖飲食禁區
 
職場女性這樣飲食更健康
  女性本身就是愛美的天使,一個職業的女性更注重精神面貌帶來的效應,第一印象好會給職場增助力,因此擁有健康靓麗的形象是每個職場女性的追求,這就需要你在日常的生活中對吃一些對皮膚和健康都有益的食物。不要...查看完整版>>職場女性這樣飲食更健康
 
“透視”也優雅 職場女性耍招
“透視”也優雅 職場女性耍招
  走過Donna Karan 2010春夏女裝秀場,我們看到了一個魅力十足的女性世界。大玩裸色的2010春夏時尚界顯得有些“肉”欲了,Donna Karan 2010春夏女裝在這個基礎上更體現了一份優雅。  柔弱氣質的薄布料,將女性的...查看完整版>>“透視”也優雅 職場女性耍招