15分鍾雙贏方案 早晨省時洗漱法(4)

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15分鍾輕松鍛煉好身材
　　專家建議每天擠出時間，一次或兩次15分鍾的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質...查看完整版>>15分鍾輕松鍛煉好身材運動15分鍾給你精致小臉
　　★瘦臉運動　　1.請您先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。　　2.然後放松頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放松動作非常重要，因爲頭部的重量可...查看完整版>>運動15分鍾給你精致小臉每天15分鍾瘦臂操 百分百瘦手臂
　　炎炎夏日，手臂是一定會露出來的部位。然而，拜拜肉上身，粗壯的手臂談何線條美呢？你是否也想擁有美女明星們修長纖細的手臂曲線呢？一起來進行夏季瘦手臂運動吧！最近日本Oricon網站舉行了“最靓手臂女星&...查看完整版>>每天15分鍾瘦臂操 百分百瘦手臂早晨5分鍾 美麗舒爽一整天
　　爲了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然後起床。這花掉你5分鍾的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開...查看完整版>>早晨5分鍾 美麗舒爽一整天早晨賴床9分鍾小動作瘦身
　　早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鍾保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。　　手指梳頭一分鍾　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可...查看完整版>>早晨賴床9分鍾小動作瘦身