田径与校园极限运动
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品牌: 崔东霞王晏崔伟
基本信息出版社:化学工业出版社; 第1版 (2012年4月1日)平装:133页正文语种:简体中文开本:16ISBN:9787122134028, 7122134024条形码:9787122134028商品尺寸:25.4 x 18.2 x 1 cm商品重量:159 g品牌:化学工业出版社ASIN:B007K6GRVS商品描述内容简介《田径与校园极限运动》是《普通高等学校体育选项课教材》之一，是作者在总结多年教学实践经验的基础上，为适应高校田径与校园极限运动选项课教学、训练的需要而编写的。全书运用大量图片将田径运动和定向、攀岩、轮滑等校园极限运动的基本理论、活动形式、动作要领等多方面的内容展现给读者，兼顾了高校田径、定向、攀岩和轮滑选项课教学的要求和广大田径、定向、攀岩和轮滑运动爱好者自学的需要。
《田径与校园极限运动》既可作为普通高校田径和校园极限运动选修课教材、体育院（系）专项课教材和高水平运动队训练课教材，也可作为广大田径、定向、攀岩和轮滑运动健身爱好者自学锻炼时的参考用书。目录第一篇田径与健身
第一章其实你并不了解田径 2
第一节什么是田径运动 2
一、田径运动的概念 2
二、田径运动的特点 4
三、田径运动的内容 4
四、田径运动的发展 6
五、田径运动技能学习 6
第二节简单？不简单！——走与跑 7
一、走，没那么简单 7
二、跑，让我们成为幸福的阿甘 8
第二章健康需要零存整取 14
第一节良好的生活方式 14
一、健康生活方式的含义 14
二、良好生活方式带给健康的好处 15
三、如何改变生活方式 16
四、良好的饮食、睡眠习惯 16
五、生命在于运动 17
第二节廉价却万能的健身方法 18
一、健身走 18
二、健身跑 20
三、跳跃能力的锻炼 24
四、掷远能力的培养 29
第三节低投资！高效益！ 32
一、健身需要付出的时间 32
二、健身需要准备的工具 32
第四节怎样才能低风险 34
一、常见运动损伤 34
二、运动损伤的原因 34
三、预防运动损伤的原则 36
四、体育运动中常见的急救方法 37
五、田径常见的运动损伤及其注意事项 41
六、田径运动常见关节损伤后的恢复训练 42
七、田径运动肌肉损伤后的恢复训练 43
第五节健身，我自有一套 44
一、健美增肌的运动套餐 44
二、减脂塑形的运动套餐 47
三、识别健身误区 48
四、大学生各项身体素质评价标准 50
第二篇校园极限运动
第三章智勇双全——定向运动 56
第一节定向运动的运动形式 56
一、徒步定向（定向越野，Cross－CountryOrienteering） 56
二、接力定向（RelayOrienteering） 57
三、滑雪定向（SkiOrienteering） 57
四、山地车定向（MTBOrienteering） 57
五、百米定向 57
六、夜间定向（NightOrienteering） 57
七、积分定向（ScoreOrienteering） 58
八、专线定向（LineOrienteering） 58
九、五日定向（Orienteering5-days） 58
十、其他 58
第二节定向运动的“昨天、今天和明天” 59
第三节参加定向运动所需要的装备 60
一、地图 60
二、指北针 60
三、点标旗 61
四、点签 61
五、检查卡片 62
六、号码布 62
七、检查点说明符号 62
八、服装 62
九、场地要求 63
第四节定向运动地图的基本知识 63
第五节定向运动的基本技能 66
一、地图的识别与应用 66
二、利用地图行进 67
三、选择最佳路线的技能 69
四、野外迷失的解决方法 70
五、定向越野中变换方向的要点 70
第六节定向运动的技术与训练 70
一、各种地形、地貌跑的技术 71
二、独木桥、小河、淤泥地、小洼地、水坑 71
三、林间空地、陡崖、山凸、沙地、谷地 71
第七节定向地图制作简介 73
第八节野外活动安全知识 75
第四章岩壁上的芭蕾——攀岩运动 78
第一节攀岩运动的起源与发展 78
第二节攀岩运动的形式 79
第三节攀岩的装备 82
一、保护性装备 82
二、辅助性装备 84
第四节攀岩的技巧 85
一、保护技术 85
二、攀岩技术 86
三、下降技术 87
第五章无与“轮”比的时尚炫酷运动——轮滑 88
第一节轮滑运动的场地与设备 88
一、场地 88
二、服装 89
三、轮滑鞋 89
四、轮滑护具 91
第二节轮滑运动的专业术语 92
第三节轮滑运动损伤的处理与安全健身常识 94
一、损伤的处理 94
二、轮滑运动的安全小知识 95
三、轮滑运动的健身小知识 96
第四节初学轮滑的基本技术 96
一、热身练习 96
二、模拟练习 98
三、护具的佩戴顺序 99
四、站立与保持平衡练习 100
五、摔倒保护方法 103
第五节轮滑基础滑行技术 105
一、被动滑行练习 105
二、停止法练习 107
三、基础滑行动作练习 111
第六节速度轮滑 119
一、速度轮滑的特点 120
二、速度轮滑的比赛项目和方法 120
三、速度轮滑的滑跑技术 120
第七节花样轮滑 122
一、花样轮滑简介 122
二、双排轮滑基础技术 122
第八节实用休闲直排轮滑技术 123
一、直排花样过桩技术 123
二、直排旋转技术 130
三、直排跳跃技术 131
参考文献 134
