女性健康枕边书-新编女性保健大全(修订版)
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作者： 良石 主编
出 版 社： 北京科学技术出版社
出版时间： 2006-10-1字数： 420000版次： 1页数： 327印刷时间： 2008/10/01开本： 16开印次： 2纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530434062包装： 平装编辑推荐
一部权威专家极力推荐的健康宝典
本书观点新颖，涵盖面广，实用性强，适合多年龄的女性阅读。全书学入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着！
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我们特地向全国医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的知名专家请教，集思广益，精心组织编写了本收，可谓是一本全面阐述女性相关问题的百科全书。
本书观点新颖，涵盖面广，实用性强，适合多年龄段的女性阅读，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着！
内容简介
全书共分十四个部分，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着！
“珍爱青春篇”为少女们解答有关经期保健、减肥问题等方面的困惑；“恋爱婚姻篇”为女性的终身大事支招：慎重交友、理顺感情、搭筑爱巢；“学会避孕篇”使盲目陷入爱河的女性避免流血又流泪的流产痛苦；“远离疾病篇”警告女性：认识疾病，防治结合是根本；“优生优育篇”提醒女性：生儿育女讲科学，孕产期保健是关键；“气质培养篇”使女性叫白：仅仅拥有漂亮的脸蛋是不够的；“心理导航篇”娓娓地对女性说：保持乐观开朗，方能远离亚健康；“美容养颜篇”把女性妆扮得更靓丽；“饮食健康篇”教女性如何吃出美丽与健康；“劳动保护篇”帮女性耐立法律意识，讨回自己的合法权益；“健美健体篇”为女性展示多样的健身方法，保持健康其实很简单；“老年保养篇”提示中老年女生：关注特殊时期的诸多变化，做到人老心不老。
目录
第一篇心理保健，幸福的关键
一、身心和谐，生活更美好
1．现代女性的养心秘诀
2．学会摆脱完美的负担
3．生活源于简单
4．凡事多向好处想
5．怎样做心理放松
6．如何塑造无压力女性
7．如何直面挫折
8．少女心理怎变化
9．如何对待失恋
10．如何平衡自己的生活
11．放弃重负活出轻松
12．怎样获得内心的单纯
13．现代女性请放慢节奏
14．聆听音乐可静心
15．怎样做心理按摩
16．保持心理健康8忌
17．调节心理能力10注意
18．如何防治女性抑郁症
19．如何远离“亚健康状态”
二、培养气质，做魅力女人
1．女人自信最美丽
2．什么是女性气质美
3．如何打造气质女性
4．处处受人欢迎的谈话秘诀
5．如何让自己谈吐高雅
6．女性品质如何升值
7．张扬你的性感魅力
8．女性怎样发掘内在的智慧
9．怎样让别人喜欢自己
10．发掘最具吸引力的女性气质
11．魅力一生的铂金法则
12．男人心目中的完美女性
13．女性魅力包括哪些方面
14．成功女性源自坚守美丽
15．现代女性必读的4本书
16．女性要学会示弱
17．永不凋谢的花
第二篇生理保健，快乐的基础
一、珍爱青春，从少女开始
1．学会爱惜自己
2．体育锻炼时需要注意什么
3．怎样保护你的脑
4．健康肌肤需要精心呵护
5．保护好自己的特区
6．如何正确认识处女膜
7．什么是月经初潮，你知道吗
8．每个月该死的那几天
9．女人有本难念的“经”
10．女孩；你的月经正常吗
11．月经多少才算多
12．为何月经迟迟不来
13．月经量越少越好吗
14．月经时间间隔长，好不好
15．5个小贴士助你搞好经期卫生
16．经期可以进行体育锻炼吗
17．为您解析排卵
18．女孩来月经后就长不高了吗
……
二、有备而孕，新妈咪必知
三、夕阳养生，享受好光景
第四篇生活保健，健康的源泉
一、完美恋爱，婚姻更优质
二、容颜易老，保养是关键
三、修身健体，绽放你的美
四、营养饮食，吃出好身体
五、远离疾病，做健康美人
书摘插图
第一篇心理保健，幸福的关键
一、身心和谐，生活更美好
1．现代女性的养心秘诀
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。
（1）适时做心理咨询：倘若你遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，通过心理医生的安慰、劝导、启发，能使女士的情感、意志、态度、认识、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
（2）坚持锻炼，养心健体：对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
（3）广交朋友，充实生活：设法摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，
使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。
（4）宣泄情绪，调节心理：女性在工作及生活中遇到麻烦是在所难免的，但切忌不要将忧愁痛苦强行积郁在胸。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。
（5）劳逸结合，有张有弛：女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。
……
