健身气功·易筋经（德）（附盘）
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作者： 国家体育总局健身气功管理中心 编
出 版 社： 外文出版社
出版时间： 2008-1-1字数：版次： 1页数： 95印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787119054308包装： 平装内容简介
易筋经是中国古代流传下来的一种变易筋骨的健身方法。本套易筋经基本沿用、保留了中国传统易筋经十二势的原始名称和精要，在十二势的基础上进行编创的，并从健身气功、中医和相关学科知识的角度阐释创编动作的功理、功法、功效等。书中所介绍的易筋经新功法具有动作舒展、柔和匀称、协调美观的特点，并注重脊柱的旋转驱伸，通过脊柱的旋转屈伸带动四肢、内脏的运动，从而达到健身、防病、延年、益智的目的。新功法要求习练者精神放松、呼吸自然，动作刚柔相济、虚实结合，在循序渐进的过程中达到良好的健身效果，并以不同架势、意守部位、调息次数等的变化来适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要。
目录
Kapitel Ⅰ Ursprung und Entwicklung
Kapitel Ⅱ Charakteristika
Kapitel Ⅲ Tipps fur die Praxis
Kapitel Ⅳ Schrittweise Beschreibung der ubungen
Teil 1 Hand- und Korperhaltungen
Grundlegende Handhaltungen
Grundlegende Korperhaltungen
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
Ausgangsposition
Ubung 1: Wei Tuo prasentiert den Stab 1
Ubung 2: Wei Tuo prasentiert den Stab 2
Ubung 3: Wei Tuo prasentiert den Stab 3
Ubung 4: Einen Stern pflucken und einen Sternhaufen austauschen
Ubung 5: Neun Kuhe an ihren Schwanzen ziehen
Ubung 6: Seine Klauen zeigen und die Flugel spreizen
Ubung 7: Neun Geister ziehen Schwerter
Ubung 8: Drei Teller fallen zu Boden
Ubung 9: Der schwarze Drache zeigt seine Klauen
Ubung 10: Der Tiger springt auf seine Beute
Ubung 11 : Sich zum GruBe verbeugen
Ubung 12: Mit dem Schwanz wedeln
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwaihnte Akkupunkte
