活力塑身－踏板操（DVD+书）
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碟 片 数：1
介质：DVD
I S R C ：9787883526728
编辑推荐
美国运动医学学会（ACSM）医学博士Dr.Joseph Saich推荐的美腿翘臀特种训练！雕塑极致完美S曲线，强力燃脂365天美丽健康“瘦”。
欧美塑身新贵，超COOL有氧特训，100分钟狂烧500卡路里。
国际时尚界“超短”风潮来袭，视觉焦点在下移，美腿俏臀训练，迫在眉睫。风靡欧美的“板上瘦身风潮”，有氧燃脂概念+多变踏板舞步，全方位立体锻炼，让臀腿顽固脂肪无所遁形！
“天命真女”碧昂斯诺时斯；“世界第一美腿天后”凯莉米洛；奥斯卡影后查理兹塞隆；“电臀舞”天后COCO李纹。超级巨星恋上踏板操的完全理由！
减肥要注意健康与安全，我推荐踏板操。它能有效强化心肺功能、燃烧腿臀脂肪，是目前最健康有效的瘦身运动。——美国运动医学学会（ACSM）医学博士赛奇 Dr.Joseph Saich。
有氧燃脂基本步/速效美腿塑臀消脂套路/强效魔鬼瘦花样双踏板……
内容提要
小重量抗阻力运动，强力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲线！跟水肿、肥大、平坦、下垂、橘皮组织5大美臀杀手Say Bye-bye！全方位立体锻炼，让俏臀高翘紧滑，扬眉吐气！膝盖没赘肉！小腿肚位置高！脚踝纤细又收紧！打造完美腿部“3大黄金点”！利用踏板的高度，同样的动作，比在平地上多消耗3倍的热量！90度抬膝踢腿动作，垂直塑造肌肉线条，让下半身更显修长纤美！有氧运动的最佳心率，促进脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解顽固脂肪！ 强化心肺功能、加快人体新陈代谢，延缓人体细胞、器官衰老！可自创板上动作，更可搭配哑铃等器械，随心所欲雕全身各个部位！双踏板突破减肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造极致完美“S”身形！
目录
BOOK目录：1 完美下半身曲线挑战计划
1.美腿俏臀SOS
2.美臀挑战计划
3.美腿挑战计划
2 美腿俏臀运动先锋代表——有氧踏板操
1.板上板下的完美特点
动感节奏，立体锻炼
运动负荷由你掌握
安全性好
动作变化多，娱乐性强
2.踏出完美身心
大量消耗能量，增强心肺功能
培养良好的方位感
对腿和臀部的塑形作用
3.悉心准备，踏板无忧
挑选踏板
舒适方便Step装
科学、精准时间计划
如何掌握运动强度
3 踏出健康美丽新概念
1.综合有氧健身操
2.踏板操基础课程
3.踏板哑铃课程
4.低强度踏板课程
5.有氧踏板操课程
6.双踏板有氧操课程
4 有氧燃脂基本步
右基本步
左基本步
V字步
葡萄藤步
A字步
Y字步
X字步
上下板点步
点步
查尔斯顿步
K字步
L字步
跨顶步
绕圈点步
T字步
板上恰恰
连续跳跃步
交叉吸腿步
板上V字转身
左右转身上下板
5 强力瘦踏板操套路
1.速效美腿塑臀消脂套路
2.虽效魔鬼瘦花样套路
6 完美S形
修身双踏板二重唱
基本信息
地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：1
