活力塑身踏板操(附DVD光盘一张)(Super Fat Burning Step)
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品牌: 梁凌
基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：95 页
·ISBN：9787883526728
·条形码：9787883526728
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
·外文书名：Super Fat Burning Step
·附带品描述：附DVD光盘一张
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内容简介国际时尚界“超短”风潮来袭，视觉焦点在下移，美腿俏臀训练，迫在眉睫。风靡欧美的“板上瘦身风潮"，有氧燃脂概念+多变踏板舞步，全方位立体锻炼，让臀腿顽固脂肪无所遁形！ 有氧燃脂基本步/速效美腿塑臀消脂套路/强效魔鬼瘦花样双踏板……
编辑推荐欧美塑身新贵超COOL有氧特训。10分钟狂烧500卡路里精美BOOK+高清DVD
目录
完美下半身曲线挑战计划
1．美腿俏臀SOS
2．美臀挑战计划
3．美腿挑战计划
美腿俏臀运动先锋代表
——有氧踏板操
1．板上板下的完美特点
动感节奏，立体锻炼
运动负荷由你掌握
安全性好
动作变化多，娱乐性强
2．踏出完美身心
大量消耗能量，增强心肺功能
培养良好的方位感
对腿和臀部的塑形作用
3．悉心准备，踏板无忧
挑选踏板
舒适方便Step装
科学、精准时间计划
如何掌握运动强度
踏出健康美丽新概念
1．综合有氧健身操
2．踏板操基础课程
3．踏板哑铃课程
4．低强度踏板课程
5．有氧踏板操课程
6．双踏板有氧操课程
有氧燃脂基本步
右基本步
左基本步
V字步
葡萄藤步
A字步
Y字步
X字步
上下板点步
点步
查尔斯顿步
K字步
L字步
跨顶步
绕圈点步
T字步
板上恰恰
连续跳跃步
交叉吸腿步
板上V字转身
左右转身上下板
强力瘦踏板操套路
1．速效美腿塑臀消脂套路
2.虽效魔鬼瘦花样套路
完美S形
修身双踏板二重唱
……[看更多目录]
序言踏板操为什么有这么大的魔力，让所有爱美的人为它痴狂呢？原因只有一个——踏板操攻破了“下半身”顽固脂肪，是目前最具针对性、最有效的下半身修身运动！每一个尝试过减肥和美体的人都知道，下半身的顽固脂肪是最难减的，是所有美体运动需要重点攻克的堡垒，是许多人减肥计划的“瓶颈”。无法突破这一个瓶颈的话，就很难拥有匀称的下半身曲线，美体计划也就永远只能成功一半。有氧踏板操，是“完美下半身”美体计划的救星，它让所有苦苦寻求下半身完美减肥法宝的人重燃希望。源于欧美的有氧踏板操，是特别针对下半身顽固脂肪的健身运动，它打破了“下半身最难瘦”的论断，在欧美各国掀起了一股“有氧踏板瘦身”风潮，流入国内后更是在各个健身房久盛不衰。它通过上板下板的克服重力做功，对臀、腿、腰、腹进行全方位抗阻力锻炼，精准塑形，让肌肉线条在畅快的运动中变得纤细、清晰，同时通过各种好玩的板上：比样步法耗能减脂、提臀美腿，是目前最时尚、有趣的瘦身方法。明星们的美腿俏臀总是让人羡慕不已，你可知她们中间就有不少是通过踏板操锻炼获得如此傲人的身材的？“美臀皇后”李玟就是一大先锋，6年前就开始跳踏板操的她不单将踏板魅力转换成自身的美臀魅力，更是在练踏板操的过程中得到灵感——创立了无人能及的“电臀舞”；舞姿香艳妩媚的小S也是踏板操的忠实FANS，人如其名的S身形让她成为台湾“舞林”的魔鬼妖姬；让无数男人惊艳的香港辣妈钟丽缇也十分喜欢跳踏板操，据说她每天都要跳半个小时的踏板操以保持身材；香港1_vB红人余诗曼为了拍一部要穿紧身衣的戏，苦练了一个多月踏板操……浑圆翘臀，是女性公开的性感符号；迷人秀腿。是追求超短时尚的绝对资本！“完美下半身”必胜板上塑身计划，让你无拘无束，清凉一夏！还等什么？赶紧加入性感俏臀美腿族的变身计划吧！
文摘插图：
