健康书:《伤寒杂病论》养生智慧(不生病的智慧系列)
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品牌: 王长松
基本信息·出版社：重庆出版社
·页码：222 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7229005302/9787229005306
·条形码：9787229005306
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：不生病的智慧系列
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内容简介《健康书——〈伤寒杂病论〉养生智慧》是继《寻找疾病的根源》后，名医王长松又为天下黎民献上了一部健康养生宝典。与前一本书从生活方式入手探寻疾病根源为众生输送洪福不同的是，本书从排寒养生的角度继续追寻疾病的根源，试图从根本上解决自盘古开天辟地以来就困扰炎黄子孙体内的疑难杂症。在书中，他根据龙的传人的特殊体质、人体五脏六腑、自然阴阳平衡、天地日月精气，从《伤寒杂病论》的治病方法入手，结合《黄帝内经》养生智慧、历代中华神医治病绝学以及个人多年精研医易悟出的不传之秘，总结出了一套驱逐寒气增寿添福的特效保养大法，适用于不同性别、不同年龄、不同体质，简便有效，任何人一学就会，一招致胜，让老百姓在使用中逐渐领悟医理、医趣，切实解决当前“看病难，看病贵、看不好病”的社会问题，健健康康，尽享身轻体健、长命百岁、其乐融融的人间至乐。
在书中，王教授说：
1. 万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源；离开了阳气的滋养，就会造成动力不足，带动不了人体的发动机。
2. 寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气，也会凝滞不通。经络不通，则百病生。一言以蔽之，寒气是万病的根子。
3. 也许寒气并不算什么，可要命的是寒气和其他病因里应外合。
4. 《伤寒杂病论》，顾名思义，就是一部论述 “伤寒、杂病”的专著。其实人类的疾病虽然千变万化，但根据发热与否，都可分为外感和内伤两类。不发热的，属于杂病；反之则归于伤寒。张仲景真了不起，一个伤寒，一个杂病，就把所有的病都包括进去了！
5. 按窝抓兔，追根治病，只要找到了疾病根源，就能从根子上祛除疾病。
6. 21种一见钟情的家庭补血良方，把你的脏器喂得暖暖的，让我们的身体四季如春。
7. 寒为阴邪，最易伤肾。一定要保护好我们的命根子，保肾就是保命。
8. 心中无冷病，不怕热上身。
9. 肌肤不喜欢冷若冰霜的美人，美丽的女人一定要让身体暖和起来，其他所有的问题都会迎刃而解。
10. 植物的根扎在土里很深，能把土地最深处的营养一直带上树梢。人的身体也有这种能力，它能让我们的肌肤永远四季如春。保养的根本就是要把这种潜能激发出来，让我们今年20明年18。所以保养要从保养内部开始，保养的关键就是排出体内的寒气。
健康是我们与生俱来的权利，不生病却需要后天的学习
只要洞悉了疾病的奥秘，拥有了不生病的智慧
每个人都能成为妙手回春的神医，身怀绝技，长命百岁
作者简介王长松，中医学博士，研究生导师，执教于中央直管、教育部直属，“985工程”和“211工程”重点建设，素有“学府圣地”美誉的东南大学。
自矢志中医以来，即饱读中医古籍，遍寻中华名医，先后师从伤寒名家、卫生部首批国家级名老中医杜雨茂教授，追随饮誉海内外的中医学家、世界非物质文化遗产项目（中医药领域）传承人周仲瑛教授研究中医，皆得其倾囊相授。20年来，王教授博采众长，精研中医诊治与养生大道，尽得中医精髓与养生之妙，在中医内科急症学、中药药理学、中医饮食营养学等方面造诣颇深。
大医精诚，他想患者之所想，急病人之所急，以学者的渊博、医者的仁心、名医的妙术，运用祖国传统医学辨治各种疑难病症，让无数患者朋友重享身轻体健、其乐融融的人间之乐，赢得了社会各界的广泛赞誉。
媒体推荐《健康书》——2009年最值得阅读的养生保健书
——《重庆晚报》
大学教授的科普经典 传承中华医圣的养生智慧
——《健康人报》
《健康书》肯定会激起人们对中医学的热爱，并成为这个领域不可争议的经典。……任何一个热爱生命的人都不能忽视。
—— 《金陵晚报》
南京的哪一家医院看皮肤病最好？
中大医院，中医王长松教授。
——百度
一本有益于人民健康的“健康书”
——天涯社区
大医在民间，也在高校，他既是草根也是主流
——民间中医网
长松兄坐诊，病号求诊必成长队，而其他大夫之门诊，常门可罗雀。何则？盖长松兄之方之术多有奇效之故。
——文学博士、艺术学博士后，东南大学中文系主任 乔光辉
失眠成头痛之后神经科门诊第二大疾病
洋葱切成片放在枕边能催眠
快报讯（记者 张星）昨天是“世界睡眠日”，东南大学附属中大医院中医内科主任王长松来到快报参加江苏都市网的视频访谈时介绍，在我国失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，我国成年人的失眠发生率为38.2%，高于发达国家的失眠发生率，且有上升趋势。此前，快报开通热线寻找失眠时间最长、失眠程度最重的“失眠人”，连日来，不断有深受失眠困扰的读者打进电话来倾诉。对于部分失眠程度较重的读者，王长松也进行了初步的诊断，并提出了一些建议。
王长松说，要想找回丢失的睡眠，首先要知道你的睡眠是如何丢失的。临床上常见的导致失眠的原因有这么几个，就是刚开始发生失眠的时候，特别是女同志是在家里面人际关系不协调的时候，比如说生气以后就会导致睡眠不好，从此以后容易恶性循环，这时候要想办法保持心情舒畅。另外就是开夜车或者熬夜，每天晚上都睡得比较迟，按照中医的说法，晚十点半前应该睡觉，而现在很多人，尤其是年轻人做不到这一点，时间长了生物钟就紊乱了，中医的说法，长期阴阳不协调，就会导致失眠。另外，生活压力过大也会导致失眠。
对长期失眠的患者，他还介绍一些实用的偏方。国外很早就发现洋葱有催眠的作用，可以把洋葱切成薄片，泡在葡萄酒里面，每天晚上喝两三杯；或者把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，这样洋葱的气味会起到催眠的作用。苹果和橘子芳香味比较浓，有促进睡眠的作用。有一些食物或者中药也有助眠作用，比如说中药里面有酸枣仁，可以到药店里面买酸枣仁然后用开水冲，睡前服用；柏子仁也可以起到治疗失眠的作用。睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。
——2008 年3月22 日《现代快报》
编辑推荐《健康书——〈伤寒杂病论〉养生智慧》是继有史以来第一本解读《伤寒杂病论》养生智慧的健康书。排出寒气，健康之花常开不败，补足真阳，生命之树万古长青，万物生长靠太阳 长命百岁靠养阳，养生就是养阳气 排除寒气一身轻，只要补足了真气，人体就可以永远四季如春，百病不生。
1． 东南大学教授，中医学博士，师从名师，具有多年临床经验。
2．世界非物质文化遗产项目中医药领域传承人周仲瑛、 国际著名替代医学肾病专家、国家级老中医杜雨茂等养生大师鼎力推荐。
3．详解“医圣”张仲景巨著《伤寒杂病论》养生智慧，充分展示中医文化的不朽魅力。
4．特别针对日常生活中常见的病症以及各类疑难杂症提出解决办法。
5．详解食疗、经络这两大奇效良方，让你的一家老小从此永不生病。
《健康书——〈伤寒杂病论〉养生智慧》读法
1.不少朋友为了家庭、工作、学习，不得不疲于奔命，无法抽出足够的时间一次性读完全书。因此，建议这些朋友可先读完第一章，在了解为什么寒气是“万病之根”的基础之上，然后根据自己的兴趣与需要，随意跳读。
2.一人得病，全家人紧张，这是不少家庭的真实写照。究其原因，主要是不懂得如何判断自己或亲人身患何病所致。其实，只要我们掌握了看面色和舌苔的方法，便能诊断一些常见病症，也就可以不再为生病而惊慌。所以，为了您和家人的健康，请您读读《为身体嘘寒问暖》。
3.想必许多朋友都有这样的体会:某一段时间免疫力特别低，一不小心就感冒了，或者感到特别累，做什么事都有心无力。其实，这是气血损耗过多，人体能量不足，寒气乘虚而入所致。这时，就需要补充气血，增添能量。如果您不知道如何补足气血，就很有必要阅读《充实人体的气血之源》。
4.时光在不知不觉中流逝，人生在春去秋来中慢慢变短，忽然某一天，我们发现自己小便无力、夜尿频多、性事冷淡，或者未老先衰，三四十岁的人，看上去像五六十岁。这是什么原因呢？说到底，是肾阳不足。那么，怎样才能补足肾精呢？《巩固人体的先天之本》会告诉您。
5.现代社会，空气污染严重，呼吸系统的疾病常常在我们毫无防备的时候“空降”而来。您的抵御寒邪入侵人体的第一道屏障是否安全？您的肺还好吗？您是否在为肺病烦恼？假如您有这些疑问，敬请关注《养护人体的中央空调》。
6.也许，有不少朋友经常感到双足冰凉，但总以为很正常，对此不以为意。其实，“寒从脚生，病由足起”，很多疾病都是由足部受寒引起的。因此，保护足部不受寒气侵袭，就成为维护健康的重要措施。在《强壮我们的行走之根》部分，王教授将告诉我们怎样通过保护双足来祛除疾病。
7.常常听到不少人感叹 ：看病难，看病贵。确实，这是当代人的一大苦恼。殊不知，人体自有仙药，何必医院四处跑？倘若您耗费了不少财力、物力，不仅于病无补，还弄得身心疲惫，请接过我们为您准备的《萃取人体的灵丹妙药》。
8.尽管现代医学高度发达，但人们总还是被感冒、冠心病、高血压等一些疾病缠扰。假如您或您身边的朋友一直被这些难题困扰，请翻开书，找到《彻底把寒气驱出体外》一章。在这部分，王博士针对常见疾病，将传授给您一些简便、高效的方法，让您亲手掌握自己和亲友一生的健康。
9.女性朋友过了30岁，总觉得自己老得快，皮肤粗糙、黯黑，无光泽……用了很多化妆品，却总是效果不佳。如果您想切实有效地解决肌肤问题，如果您想变得人比花美，如果您想浑身都散发着魅力，请一定不要错过《暖女人，最漂亮》。
10.如今，人们的生活水平日益提高，生活方式却越来越不健康。而不良的生活方式使得寒气乘虚而入，摧残我们的机体，诱发多种疾病。该当如何，才能让我们四季安康？请您泡一杯茶，慢慢翻开第十章。这里，没有长生不老的秘诀，却有延年益寿和不生病的智慧，只要您信奉遵行，日久必有所得。
目录
第一章 寒气是万病之根
1.寒气是健康的头号杀手
●从《伤寒杂病论》的命名谈起
●寒气是很多病的根子
●寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合
2.为什么现代人“寒气逼人”？
●寒气最喜欢人体的哪些部位
●受寒受风与空调综合征
●熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应
●冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃
●营养不足和营养过剩，都会内生寒湿
●疾病最伤正气，不可姑息养奸
●用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首
●产后的女人更需要关心
3.祛寒事不小，温度定死生
●人之将死，其体必冰
●别拿感冒不当病——从“天下第一方”桂枝汤说起
●不生病的诀窍就是无寒一身轻
●从根本上维持健康要从保护阳气着手
第二章 为身体嘘寒问暖
1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔
2.如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则
3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹
4.做贼心虚，寒积发渴
5.大小便也是健康的晴雨表
6.阳气虚不虚，梦中露玄机——奇特的析梦诊病法
第三章 充实人体的气血之源
1.气血不足，寒气就会乘虚而入
●气血决定温度
●气血不足必然导致风寒内侵
●气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山
●揭秘引起气血不足的五大因素
2.补足气血从健脾开始
●温中健脾
●益气健脾
●燥湿健脾
●健脾养胃
●健脾开胃
●疏肝健脾
3.超级补血英雄
●要健康，喝驴汤——十全大补的阿胶
●当归无敌——每个家庭都该常备的大药
●黄芪——真正属于老百姓的补药
●紫丹参——为全家老小保驾护航
●常食枸杞，寿与天齐
●立竿见影的止血神药——仙鹤草
●每天一颗枣，一生不显老
●花生可以在治病中大显身手
●羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢
●补血神品——猪肝
4.一见钟情的家庭补血良方
●姜糖苏叶饮
●五味枸杞饮
●黑芝麻粥
●枸杞叶粥
●黄芪人参粥
●天麻猪脑羹
●花生小豆蒸鲫鱼
●木耳红枣汤
●红枣花生衣汤
●黄芪鳝鱼汤
●韭菜炒核桃仁
●黄花熘猪腰
●泥鳅炖豆腐
●归地烧羊肉
●良姜炖鸡块
●附子炖狗肉
●蜜饯黄精
●饴糖豆浆
●山药汤圆
●丹参酒
●芝麻核桃阿胶膏
第四章 巩固人体的先天之本
1.肾是生命不息的原动力
2.寒为阴邪，最易伤肾
●熬夜是肾的大敌
●劳欲最伤肾精，寒气不请自来
3.撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康
●小便不利
●小便无力
●小便不禁
●夜尿频多
●小便发白
●小便清而长
●小便泡沫多
●小便分叉
●小便后腰酸
●小便后头昏
●小便中出现血尿和蛋白和糖
4.保肾就是保命
●给您的肾“装”上“净化器”——温肾排毒真法
●用科学的饮食巩固我们的先天之本
●这些食物可以让您虎虎生风
●补肾和经络按摩结合起来最有效
●耳朵是肾的门铃——一学就会，一拧就灵
●六味地黄丸不是补肾的万灵丹
●与肾水有关的病可用肾气丸
第五章 养护人体的中央空调
1.形寒饮冷则伤肺
●肺是人体的中央空调
●肺是寒邪入侵的第一道屏障
●关节的病变多与肺有关
2.呼一口气就能判断肺是否受寒
●呼口气可辨寒热
●咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要
3.健肺一点通
●呼吸系统的大多数疾病都从治肺入手
●一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵
●许多过敏性疾病都可能与肺有关
第六章 强壮我们的行走之根
1.寒从脚下起
●足部是寒邪入侵的通道
●头凉足暖利于眠
●让脚瞬间就暖和起来的6种妙法
2.脚是人体的温度计
●常见疾病的足部信号
3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决
●泡脚治百病
第七章 萃取人体的灵丹妙药
1.经络穴位是我们人体自带的天然药库
●从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法
●温经通络是祛寒排毒的不二法门
●灸法可去百病
2.简便有效的经穴疗法
●按压肺经，可以缓解各类咳嗽
●刺激胆经，能够排泄积存的垃圾
●按摩涌泉，激活肾经
●胃经上的重要滋补穴位——足三里
●膀胱经是驱寒外出的主通道
●打通小周天，畅通任脉和督脉
●护好神阙穴，把寒邪拒之门外
第八章 彻底把寒气驱出体外
1.这样治风寒感冒，省钱又省时
2.咳嗽——送您咳速停的法宝
3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈
4.冠心病，从此不再是心病
5.高血压，路往“下”走
6.低血压，再也不敢作祟
7.天旋地转成为过去——眩晕的高效疗法
8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖这样治有奇效
9.糖尿病也可以简简单单治好
10.从此不再挥汗如雨——自汗、盗汗的速效疗法
11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙
12.五分钟深睡眠
13.让心永远不再“感冒”
14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方
15.治疗胃下垂的特效验方
16.呃逆从此去，痛苦不再来
17.排出脾胃虚寒——慢性腹泻治疗最强法
18.寒尽“便”来——清除便秘的不二法门
19.痢疾，您也能自己治愈
20.呵护好我们的将军之官
21.让女人尖叫的秘密武器
22.让遗精永远不再是难言之痛
23.生南瓜子——前列腺的保护神
24.腰腿疼痛去，仙福永相享
25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙
26.手足皴裂——内外兼治保平安
27.今年，让手足安心过冬
第九章 暖女人，最漂亮
1.心中无冷病，不怕热上身
2.人比花美的关键在于阳气丰沛
3.好肤质，多温肺
●养肤的关键是温肺
●想不想肤如凝脂——杏仁让我们的肌肤永远18岁
●好吃又养颜的五色食物
4.发誓不做冷若冰霜的美人
●气血充足才能气质高雅
●女人以肝为本
5.经络一通，万毒无踪
●血海才是女人的蓝颜知己
●没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人
●温经汤，寒性痛经的克星
6.养好精气神，岁月也饶人
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤
●白芷，养一张小俏脸
●做女人挺美——女性胸部保健大法
●展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比
第十章 让我们的身体永远四季如春
1.学会与身体切磋
●不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力
●静下心来，倾听身体内在的声音
2.不生病的吃法
●病从口入不是信口雌黄
●别拿吃饭不当回事
●谷肉果菜，食养尽之
●了解您身体真正的需要
●有时候，忌口也很重要
3.家和万病灭
●许多病是气出来的
●家是温暖的港湾，不是论争的战场
●多陪陪家人，就能换来健康
●孝敬老人是健康之本
参考书目
附录 卫生部对我国居民膳食的建议
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文摘寒气是健康的头号杀手
现代社会，医疗技术进步了，为什么癌症患者朋友反倒越来越多？为什么近年来因心脑血管疾病而英年早逝的人越来越多？原来多不为人所知的奇怪疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等，怎么一下子多起来了？
这些疾病，大部分都与不良的生活方式、生活习惯有关。现代人吸烟、酗酒、无节制地熬夜和缺少体力活动，过分贪凉饮冷、营养的不均衡以及药物滥用等，都是引起免疫力下降、寒气入侵，导致多种慢性病发病率升高的重要因素。
尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵入肾，两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损。一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命；急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风 ；缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。
如鱼饮水，冷暖自知
——“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则
鞋子合不合适，只有脚知道。您的身体状况如何，阳气虚不虚，有没有寒气，您自己最清楚。医生所做的，就是帮您发现这些征象。而判断体内有无寒气，最简单的方法就是问一问“怕冷吗”。
无论是在医院给患者朋友看病，还是在家里接受亲友咨询，我都会问：“您平时怕冷怕热？”时间久了，连女儿都会笑我：“您这个中医也太简单了，凡是病人都问怕不怕冷怕不怕热。”
这绝不是客套的嘘寒问暖。怕不冷怕不热，对于判断是否有寒气，至关重要。阳盛则热，阴盛则寒，阴虚则热，阳虚则寒……患者朋友的冷热，恰恰反映了体内阴阳盛衰的状况。怕冷的原因有两类：一类是阳气亏虚，体内“燃料”不足，温煦机体的热度不够，这就是“阳虚则寒”；另一类是外来阴寒之气入侵，损伤了人体的阳气，导致怕冷，这就是“阴盛则寒”。总之，只要感觉怕冷，就表明阳虚有寒气。
我遇到过许多怕冷的患者朋友。有的是全身怕冷，稍一吹风，稍一受凉，就会感冒流涕，甚至有的朋友大热天穿着棉衣来找我看病，还冻得瑟瑟发抖。有的晚上必须穿着毛裤、袜子才能睡着，否则冻得不行。当然，这只是极端的例子，很多人只是比别人怕冷，比别人容易受凉。全身怕冷反映整体阳气亏虚，体内有寒气。
局部怕冷，则反映相应的
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