图说少儿跆拳道
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品牌: 王双忠
基本信息·出版社：北京体育大学出版社
·页码：215 页
·出版日期：2007年
·ISBN：7811005182
·条形码：9787811005189
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《图说少儿跆拳道》介绍的是少儿跆拳道，内容、进度都按照少儿的生理、心理特点巧妙安排，有家长与孩子的亲子互动训练法，告诉对跆拳道一窍不通的家长督导自己的孩子如何在家中坚持训练，有在家中、学校、道馆内的各类训练方法，有如何在学校或者客人面前表演的方法，还有专门对付校园品行不端者侵犯的技巧。 《图说少儿跆拳道》可操作性强，具有一定前瞻牲，对道馆的教练也提供了许多有益的建议，创编了许多专门的少儿跆拳道教学法，如“棋盘法”以解决孩子乱跑不听指挥、挤成一团的现象；分析可能使孩子受伤的各个环节，提出了针对性方案；《图说少儿跆拳道》还在国内第一次披露了跆拳道私人教练操作方法的要决，对道馆快速增加学员具有启示作用。
作者简介李文植，1964年出生，1988年毕业于吉林省延边大学体育学院。
专业：跆拳道、体育社会学、体育产业、运动处方。
1988年留校任教，1999年获教育学原理硕士学位，2002年获韩国庆熙大学体育学博士学位（体育产业专业）。
现任延边大学体育学院运动系主任，副教授，世界跆拳道联盟大学理事会理事，世界跆拳道联盟公认五段。
理论成果：已出版《课外体育活动》、《趣味性游戏》、《跆拳道对打技术》三本专著，并发表了“吉林省跆拳道运动现状及其对策之研究”、“跆拳道运动员降体重问题”、“跆拳道运动员血乳酸变化”、“跆拳道运动员得分情况的研究”等十余篇论文。
王双忠，上海黑带跆拳道俱乐部有限公司总裁，浙江金华人，曾经在延边大学、韩国SANG ROK跆拳道学院进修，2006香港国际武术比赛八极拳冠军。
理论成果：已出版《从白带到黑带——道馆式跆拳道》、《道馆式跆拳道格斗技》、《极拳道——民间武术的未来》三本专著，并发表了“从程序教学原理在跆拳道教育中的应用，看中国民间武术的未来”等论文，即将出版《少年跆拳道》、《武道跆拳道》。
业绩：上海黑带跆拳道俱乐部开创了我国跆拳道私人教练小班的教学与运作模式，来自33个国家的外籍学员曾经到该俱乐部学习跆拳道。
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编辑推荐本书介绍的是少儿跆拳道，内容、进度都按照少儿的生理、心理特点巧妙安排，有家长与孩子的亲子互动训练法，告诉对跆拳道一窍不通的家长督导自己的孩子如何在家中坚持训练，有在家中、学校、道馆内的各类训练方法，有如何在学校或者客人面前表演的方法，还有专门对付校园品行不端者侵犯的技巧。 本书可操作性强，具有一定前瞻牲，对道馆的教练也提供了许多有益的建议，创编了许多专门的少儿跆拳道教学法，如“棋盘法”以解决孩子乱跑不听指挥、挤成一团的现象；分析可能使孩子受伤的各个环节，提出了针对性方案；本书还在国内第一次披露了跆拳道私人教练操作方法的要决，对道馆快速增加学员具有启示作用。
目录
第一章 基础知识
第一节 少儿跆拳道训练的特点
一、少儿跆拳道训练的特点
二、如何教4岁、8岁、12岁的孩子
三、对少儿跆拳道教练与家长的几点要求
四、少儿跆拳道的私人教练课
第二节 跆拳道文化
一、跆拳道的礼仪
二、色带与品位
三、跆拳道精神
第三节 跆拳道训练常识
一、热身活动与整理活动
二、训练中如何避免受伤
第二章 基本动作
第一节 基本步型与自选动作组合
一、基本步型
二、自选动作组合的亲子互动训练法
第二节 实战姿势
一、基本姿势
二、对镜练习法
三、亲子互动练习法
四、同对手相关的站住
第三节 基本步法和组合步法
一、基本步法
二、组合步法
三、亲子互动步法训练法
第四节 基本踢法与拳法
一、基本踢法
二、直拳(JiYugi)
三、家中自学法
四、亲子互动拳脚训练
五、在公园中的自练法
六、在学校中的自练法
七、在道馆里的练习
第三章 实战技巧与防身术
第一节 组合踢法
一、单个步法接单个踢法
二、组合踢法
三、拳法接踢法
第二节 基本防守技术
第三节 一攻防组合动作
一、步法防守接横踢反击
二、步法掩护下的进攻与反击
三、假动作掩护下的进攻与反击
第四节 实用防身术
一、低烈度防身术
二、中烈度防身术
三、特殊的防身术
第四章 表演
第一节 高难踢法
一、难度踢法
二、腾空踢法
三、连环踢
第二节 如何表演成功
一、克服胆怯
二、争取在竞选班级领袖的活动中出类拔萃
三、表演内容
四、品势精选
五、特技、威力、跆拳舞、短棍操
附录：少儿跆拳道运动员冬季训练周计划表
后记
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序言少年儿童的身体条件与成人不同，有自身的生理与心理特点。因此，在少儿跆拳道的教学与训练中，也应该形成一套独特的教学与训练的方法。无论是竞技精英的培养，还是终身体育观念的形成都要从小做起。
少儿跆拳道的教学与训练，针对少儿生长期的身心发育特点，从教学内容安排上，突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能和技巧，为少儿的健康成长打下良好基础；从教学形式上，结合少儿教学的特点，采用丰富活泼的教学形式寓教于乐，让跆拳道训练成为少儿喜爱的一种体育运动，让孩子在快乐和游戏中幸福健康地成长！
少儿跆拳道的教学与训练，要注意如何正确处理好全面发展与早期专门化的关系问题。从青少年发育成长规律上看，如果长期从事大运动量训练，会影响少儿正常的生长发育，疲劳的积累也会不可避免地影响到文化学习。国外的少儿体育俱乐部一般每周训练3次，其中1次安排在双休日，这样有助于少儿的身体恢复和学业。
文摘（一）少儿易兴奋、易疲劳、模仿能力强
少儿参加跆拳道训练时的特点是易兴奋、易疲劳、孩子们的模仿能力强；只要不超出其身体条件的动作，孩子们能很快模仿着学会动作轮廓，但是其领悟能力有限，需要逐渐细化、深入。
（二）以基本功训练为主， 适度控制耐力、静力训练
1．加强柔韧性练习，为以后的教学与训练打好基础适度的柔韧性练习不会对将来的身高产生不利影响，也不会影响力量。良好的柔韧性对体型、掌握高难动作具有不可替代的作用。
2．不宜过多进行耐力、力量和静力性的练习
合理安排运动负荷，练习时间不宜过长。对少儿跆拳道的训练要科学运用间歇训练法、重复训练法，适当发展难度动作，尽量减少憋气、以及持续的紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸腔扩张的动作应吸气，反之则呼气，如在做跳跃的动作时应吸气，在落地的动作时应呼气等等。
插图：
后记浙江大学李磊老师自1993年起，一直在做人、冶学方面指导王双忠，使其养成动笔的习惯。王双忠自2002年出版第一本书起，一连编著了6本有关跆拳道、武术的书籍， 能够得到读者认可，一再连续出版，有的书多达4版，这与李老师高超的教育方法、高尚的人格感染力、渊博的学识有关。他对社会青年的无私栽培，从一定程度上体现了知识分子的良知与社会责任感。在本书编写过程中，王双忠得到了以下领导、老师与友人的支持：上海市跆拳道协会副主席孙剑群、秘书长张志明、荣誉委员苏联睦、徐明山；北京跆拳道界刘伟军、孙茂君、丁浩、于贺、王卓，山西跆拳道界王军，浙江跆拳道界张旭华；山东跆拳道界张来；天津跆拳道界王丽莉；西南跆拳道界何俊；中国拳击协会副主席张立德；沧州八极拳名家吴连枝以及其高徒常五刚；上海武术家丁金友、袁忠文、贾泽、蔡文骏、闵庆富；北京武术家姚承光、贾肇宝、汪锡顺、郭永华；甘肃武术家李天华；山西形意拳家李鑫；四川武术家夏晓川；杭州武术家严国兴、杨一强；杭州拳击家熊宇鸣；著名导演陈勋奇、新日本踢拳道协会金晓庆、日本空手道新极真会奥村启治、韩国SANG ROK世界跆拳道学院院长张星东、上海公安高等专科学校方奇应等人，在此深表谢意。
